Bạn muốn tăng cân và có một vóc dáng đẹp đầy đặn như Jeon Boram? Hãy khám phá bí quyết của cô nàng người mẫu Hàn Quốc này khi tăng từ 63kg lên 67kg. Jeon Boram chia sẻ về chế độ tập luyện, dinh dưỡng và thói quen hàng ngày giúp cô có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Từ việc tập gym, yoga, chạy bộ đến bơi lội, cùng những bữa ăn đầy đủ protein và nhiều nước lọc, Jeon Boram đã đạt được vóc dáng mơ ước. Hãy cùng khám phá những bí quyết tăng cân và có vóc dáng đẹp đầy tự tin của Jeon Boram!
Jeon Boram: Bí quyết tăng cân và có vóc dáng đẹp đầy đặn
( Nguồn: 24h )
Jeon Boram, một người mẫu Hàn Quốc nổi tiếng, đã chia sẻ những bí quyết tăng cân và có một vóc dáng đẹp đầy tự tin. Với sự thay đổi từ 63kg lên 67kg, cô đã biến đổi ngoạn mục. Hãy cùng khám phá những bí quyết tuyệt vời của cô ấy!
( Nguồn: 24h )
Chế độ tập luyện đa dạng
( Nguồn: 24h )
Jeon Boram cho biết cô thường kết hợp nhiều bộ môn khác nhau trong chế độ tập luyện của mình. Cô tập gym, yoga, chạy bộ, và thậm chí bơi lội. Điều này giúp cô có một cơ thể săn chắc và linh hoạt.
( Nguồn: 24h )
Trong yoga, Jeon Boram thực hiện các bài tập dẻo dai và săn chắc theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Còn khi tập gym, cô tập trọng tâm vào bài tập ta tay, plank và chạy bộ trên máy. Bơi lội không chỉ giúp cô rèn luyện sức khỏe mà còn giúp cô thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng.
Chế độ ăn uống đúng cách
( Nguồn: 24h )
Để tăng cân, Jeon Boram luôn đảm bảo nạp đủ protein trong ngày. Cô ăn đủ 3 bữa chính và thêm 2-3 bữa phụ trước hoặc sau giờ tập để đảm bảo năng lượng cần thiết. Cô tập trung vào thực phẩm giàu protein như cá, trứng và thịt, cùng với rau xanh và các loại trái cây để bổ sung vitamin.
( Nguồn: 24h )
Jeon Boram cũng lưu ý không bỏ bữa ăn sáng và ăn uống đúng giờ. Điều này giúp cô duy trì năng lượng cần thiết và đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.
Thói quen làm đẹp và chăm sóc cơ thể
( Nguồn: 24h )
Ngoài việc tập luyện và ăn uống đúng cách, Jeon Boram cũng có những thói quen làm đẹp và chăm sóc cơ thể. Cô thường tắm nắng vào sáng sớm để da hấp thụ vitamin D. Cô cũng hạn chế việc trang điểm quá nhiều, tập trung vào việc dưỡng ẩm và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
( Nguồn: 24h )
Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với Jeon Boram. Cô luôn đảm bảo có đủ giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau những buổi tập căng thẳng.
Kết luận
( Nguồn: 24h )
Jeon Boram đã chia sẻ những bí quyết tăng cân và có vóc dáng đẹp đầy tự tin. Chế độ tập luyện đa dạng, ăn uống đúng cách và thói quen làm đẹp và chăm sóc cơ thể đã giúp cô đạt được mục tiêu của mình. Hãy lấy cảm hứng từ Jeon Boram và bắt đầu cuộc hành trình tăng cân và có một cơ thể khỏe mạnh ngay hôm nay!
( Nguồn: 24h )